Vous vous êtes toujours demandé « comment réduire sa consommation en plongée ?« . L’optimisation de la consommation en plongée est essentielle pour prolonger votre temps sous l’eau, explorer davantage et maximiser votre expérience.
Cela peut aussi jouer sur votre sécurité. En adoptant certaines habitudes et techniques, vous saurez comment réduire votre consommation d’air, améliorer votre flottabilité et préserver votre énergie !
Sophie, plongeuse passionnée, se souvient de l’époque où elle ne prêtait pas vraiment attention à sa consommation d’air pendant ses plongées. « Je me rappelle de plongées où je me sentais toujours pressée par le temps, craignant de manquer d’air et devoir remonter prématurément, j’étais aussi le boulet de mes palanquées car j’écourtais les plongées de tout le monde« . « Cela affectait mon expérience et me frustrait. »
Cependant, tout a changé quand Sophie a commencé à se concentrer sur l’optimisation de sa consommation en plongée. « J’ai réalisé que ma consommation d’air était en grande partie liée à ma manière de respirer et à ma flottabilité. J’ai donc décidé de travailler sur ces aspects ». Sophie a commencé à ressentir une transformation incroyable lors de ses plongées.
« Maintenant, lorsque je plonge, je me sens plus en contrôle. Cela m’a permis de prolonger mes plongées et de me sentir plus connectée avec l’environnement sous-marin« .
Maintenant, Sophie profite pleinement de ses plongées. « Je peux explorer plus longtemps, m’émerveiller devant les coraux colorés et les créatures marines sans me soucier de ma consommation d’air. C’est une expérience totalement différente et merveilleuse« , affirme-t-elle avec joie.
Mais comment Sophie a t-elle su transformer son expérience sous-l’eau au travers de sa consommation ?
1. Travailler sa flottabilité
Contrôlez votre flottabilité en mettant la quantité d’air adaptée dans votre gilet stabilisateur et en ajustant votre positionnement sous l’eau. Pratiquez régulièrement des exercices de flottabilité pour améliorer votre contrôle et réduire les ajustements fréquents.
Évitez également les plongées Yo-Yo, car celles-ci (en plus d’être assez dangereuses) vous obligeront à toujours faire varier la quantité d’air dans votre gilet, cela augmente les risques de mauvaise stabilisation.
Préférez des plongées à profondeur stable quand c’est possible !
2. Faire attention à son lestage
Assurez-vous d’avoir le lestage adapté, en tenant compte de votre équipement et de votre combinaison.
Effectivement, si vous êtes sur lesté vous traînerez ce poids additionnel tout au long de la plongée et si vous êtes sous lesté, vous lutterez pour ne pas remonter. Ces deux options augmenteront significativement votre consommation.
3. Adopter une respiration lente et profonde
La respiration joue un rôle crucial dans votre consommation d’air. Pratiquez une respiration lente et profonde. Évitez les respirations rapides et superficielles. Concentrez-vous sur une respiration régulière et détendue. Imaginez-vous en train de dormir, la respiration idéale en plongée se rapproche de quelqu’un qui ronfle ^^
Surtout, n’hésitez pas à expirer un maximum.
4. Planifier les plongées
Une planification adéquate des plongées peut vous aider à optimiser votre consommation d’air. Choisissez des profondeurs adaptées à votre niveau de certification et à votre expérience. Vous n’êtes pas sans sans savoir que plus l’on s’enfonce dans les profondeurs et plus la consommation augmente de manière significative.
Établissez donc des limites de temps et de profondeur sous l’eau en fonction de votre consommation habituelle et de vos prérogatives. Cela permettra ainsi de devoir écourter les plongées ou pire d’arriver à court d’air lors d’un palier de décompression.
Mais si vous voulez goûter à des plongées plus profondes, allez-y progressivement et avec des personnes qui pourront réagir en cas de besoin.
5. Minimiser les mouvements parasites
Les mouvements parasites pendant la plongée peuvent entraîner une consommation d’air accrue. Privilégiez les mouvements fluides et efficaces pour vous déplacer sous l’eau. Évitez les mouvements brusques et inutiles qui peuvent entraîner une perte d’énergie et une augmentation de la consommation d’air. Utilisez vos palmes de manière efficace (jambes droites dans la mesure du possible, mouvements lents et amples) pour vous propulser plus facilement.
Si vous êtes du genre à ne pas savoir quoi faire de vos mains et que vous gesticulez sans cesse, trouvez une position confortable et essayez de la tenir. Personnellement j’attrape mon poignet avec ma main opposé. Vous verrez qu’au fil des plongées cela deviendra un réflexe et que cela annihilera vos mouvements parasites.
6. Réduire la résistance hydrodynamique
Réduire la résistance hydrodynamique (éviter d’être freiné par l’eau lorsque vous vous déplacez) peut contribuer à une meilleure efficacité de déplacement et à une réduction de la consommation d’air. Assurez-vous que votre équipement est bien ajusté et ne crée pas de traînée inutile. Si vous êtes débutants évitez de multiplier les accessoires inutiles ou veillez à ce que ceux-ci soient bien accrochés et si possible proche de votre corps.
Gardez votre corps bien profilé pour minimiser la résistance à l’eau. Mettez vous le plus à l’horizontal possible, pour ce point, la flottabilité et le lestage seront importants.
7. Être en bonne forme physique
Être en bonne forme physique est un aspect essentiel pour optimiser votre consommation en plongée. Une condition physique adéquate vous permettra de mieux gérer votre respiration et votre énergie sous l’eau. Considérez l’importance d’une activité physique régulière pour renforcer votre endurance cardio-respiratoire et musculaire. L’exercice régulier, comme la natation et l’entraînement en force, peut améliorer votre capacité à gérer les demandes physiques de la plongée et à réduire la fatigue. De plus, maintenir une alimentation équilibrée et une hydratation adéquate avant et après la plongée contribuera à maintenir votre niveau d’énergie et à optimiser votre performance. Prenez soin de votre corps, il vous accompagnera dans des plongées plus confortables et agréables.
Bilan
En mettant en pratique ces conseils, vous devriez prolonger votre temps sous l’eau, explorer de nouveaux sites et profiter pleinement de chaque plongée.
Attention toutefois, certains facteurs naturels jouent sur la consommation, certains consommeront toujours beaucoup et c’est pas grave !
Dans ce cas adaptez vos plongées ou prenez des blocs plus gros. Le plus importe est de prendre du plaisir lors de sa pratique.
